学会“适当躺平”，打败抑郁心情，主播健康直播，才能快乐你我！

视听观察

来源：视听观察
7月5日，年仅48岁的歌手李玟因抑郁症离世，引起了广大网友广泛的关注，作为一个出道近30年的娱乐巨星，却因为抑郁症选择轻生，着实令人叹惋。愿逝者安息，一路走好！
其实关于抑郁这件事情，在直播行业里面不得得说一下，许多主播都曾经有过类似的经历。

新主播月流水二十万  却因心理问题而退役
曾记得有一个主播刚开播的时候，月流水已经达到这20万，公会一直催其开播不要停下来。但是主播最终却因为自己的心理问题导致了情绪出现难以调控的状态，用她自己的话说，她差一点就进入了抑郁症的崩溃状态。
“自己每天对生活充满了绝望，感觉没有人信任自己。自己仿佛就成为别人赚钱的工具，没有生活的目标和动力"，最终导致心理问题爆发而无法继续直播，一个超级有潜力的大主播就此退役，实在是可惜。
笔者曾经在入行的时候就遇见过很多主播非常优秀，找我们来倾诉，可以说我们并不是专业的人士，但是却遇到过太多主播的情绪问题，早期曾成为很多主播的树洞。听主播们说自己的直播生涯，其中有很多痛苦和无奈。
一般这个时候，笔者都是静静的听，既不去刻意的建议，也不去做所谓的指导。其实人有时候很脆弱，只有等这一波难过的情绪宣泄过后，心情就会好很多。

不要蓄积负面情绪的洪水  及时疏导将压力发泄出来
许多主播由于长时间的直播无法外出，并且很多主播一般都是晚上直播到很晚或者熬夜直播，这样一来与正常人的作息时间完全颠倒，无法与朋友进行有效的社交。
这样导致一个重要的影响就是，主播在现实生活中，失去了很多的朋友，许多以前的老朋友也因为主播这个职业而失去了联系。而人天生就是社群型的动物，主播没有了朋友自己就没有了沟通交流发泄情绪的渠道。
很多主播有时候会郁郁寡欢，并且因为主播的职业原因，作为公众人物，很少能找到信任者去吐槽交流，又怕竞争对手来抓住你的小把柄进行攻击。

而且主播这个职业在社会上也会受到一些有人的戴着有色眼镜的歧视。而许多主播的父母亲人，多半都是普通人，无法理解主播这个职业的压力，所以主播因为职业的关系，遇到很多问题也无法向最亲近的家人、朋友倾诉，更不用谈向粉丝向运营向榜一大哥诉苦。
这样一来许多主播面临长期一个人去战斗，自然倍感孤独，那种难以被人理解的滋味，会在某一时刻让人备受煎熬。
当主播去娱乐别人，在别人面前表现出开心豁达的时候，主播自己的负面情绪是无法去通过一个渠道发泄出。如果时间长了之后累积下来，就会形成负面情绪的“洪水”。一旦“洪水”漫过了主播的心底防线，击溃了主播的情绪防护大坝没就会产生可怕的“情绪洪涝”灾害。
治理“情绪洪涝”我们要向大禹治水学习：堵不如疏。主播偶尔放空一下自己：去跑步游泳打打球，去火锅烧烤麻辣烫，买点衣服包包化妆品，三五好友聚聚会吹吹水...用多种渠道将自己的“情绪洪水”尽早排出。

主播要懂得“适当躺平” 让情绪之弦“张弛有度”
主播要懂得“适当躺平”让情绪之弦“张弛有度”
娱乐主播这个工作最核心的价值所在：就是为别人提供情绪价值。说的通俗一点，只不过就是要懂得逗人开心，不管主播唱歌、跳舞、讲笑话、打PK，最重要的是能够让直播间游客们感到满意，让给你打赏的大哥满意，你才会有相应的收入。
所以主播要非常有眼力劲儿，而且要嘴巴要甜，懂得哄人开心。但是说实话直播间的人，每天来来往往成千上万，人多了肯定是众口难调，不可能让所有的人满意，总有一部分人会不喜欢你，特别有些人嘴上无德，甚至有一些黑粉天天攻击你。
主播许多时候，有时候还会遭遇很多黑粉的攻击和无能的骚扰，但是因为主播这个工作，只能压抑自己的个人情绪。同时对于主播而言，还有流水任务、直播时长、增长任务等多种考核，有时候流水不好，还有管理和运营不断的催促和督导，导致主播工作压力十分之大。
可以说，但凡心理脆弱一点的，做主播都支撑不了太久，因为许多娱乐主播的直播间，其实很容易成为一个负面情绪的聚集之地。
许多水友都是抱着看热闹不嫌事大的吃瓜心态，再加上网上说话没有现实中的道德和法律的束缚，很多水友就容易“口嗨”，一旦主播控场稍差，遭遇黑粉捣乱，就很容易把主播的心态弄崩溃。主播直播的时候无法表现，但是下播之后，那真是有一千个伤心的理由。

这个时候主播除了必须具备一颗坚韧之心（注意：这里不是坚强之心，因为过刚易折），更重要的是要我们不要太介意他人的攻击，不要太执着于达成目的，一定要学会懂得“适当躺平”，放松自己。
其实我们有时候不要太过于强求，有时候人类的拖延症，有时候人类的浪费时间，或者做一些无意义的事情，看似没有什么功效，但是它其实是自我的疗伤。
有时候我们身体会自我调节，我们并没有那么脆弱，但是一定注意“情绪之弦”不能拉的太紧，千万不要崩断了。正所谓：一张一弛，文武之道，只有做到了有张有弛，才能保证我们的情绪稳定、心理和生理健康。
主播有时候“适当躺平”，粗糙一点，豁达一点，坚韧一点，可以让我们不被哪些碎碎之言破防，让我们的心态更加积极饱满，在以后的直播生涯中做到经久耐战，只有直播的时间足够久，成为大主播的机会才会多一些！

结语
主播是有血有肉，有情感有诉求的真实的人，而非是简单的赚钱工具，我们要关注主播的情绪变动，而不是一味地索求主播索取情绪价值。关爱主播，从我做起，健康直播，快乐你我！